Наталія Холоденко втратила 15 кг завдяки «Танцям з зірками»
Відомий психолог, екс-учасниця проекту «Танці з зірками» Наталія Холоденко в своєму Інстаграмі зізналася, що під час участі в танцювальному шоу втратила більше десяти кілограмів ваги.
«За два місяці участі в проекті «Танці з зірками» я в сумі схудла на 13-15 кг, – розповіла Наталія. – Але я займалася тільки танцями, з ранку до вечора, ніяких консультацій і семінарів. 2-3 тренування на день по 2 години, іноді 8-9 годин без перерви. Кожного дня. Плюс дуже уважно ставилася до харчування».
Також Холоденко заявила, що до цього часу зберігала зайву вагу через недоїдання та неправильний графік життя. До того ж, скидала все на генетичну схильність, що, насправді, має не таке вагоме значення, як багатьом здається.
«Як же їсти рідко й мало, але гарантовано зберігати зайву вагу? Мало рухатися, багато сидіти. Стрес! Хронічний недосип. Іноді тижнями спала по 3 години на добу, навіть звикла. Їсти рідко і мало. Коли стали рахувати калорії: виявилося, стабільно нижче норми. Обмін речовин дуже сповільнюється і тіло просто все тільки зберігає. Звичайно, я і грішила, але не так вже сильно, як важила. Я була повною з дитинства. І все в родині – із зайвою вагою. Але я уточнила у дієтолога – це відмазка. Генетика відіграє дуже маленьку роль в наборі ваги, це просто погана культура харчування», – розповідає Наталія і дає поради щодо схуднення. Вони полягають в тому, аби кожного дня займатися спортом, примушувати снідати та регулярно збалансовано харчуватися, часто отримувати сильні позитивні емоції, відмовитися від того, що навантажує морально.
Фото: Інстаграм
