Тренер «Зважених та щасливих» Анита Луценко рассказала, как добиться идеальной фигуры

Многие зрители проекта «Зважені та щасливі» вдохновлены не только примерами самих участников шоу, но и одним из тренеров команды Анитой Луценко - сразу видно, что на ней ни грамма лишнего веса. И хотя лично я не поклонник таких спортивных фигур, не могу не восхититься силой воли и выдержкой Аниты. А для тех, кто хочет добиться чего-то подобного от своего тела, Анита рассказала журналу «Пинк» свои правила поддержания формы: 

Поскольку я фитнес-тренер, сложно списать мою хорошую фигуру только на генетику. Это результат ежедневных тренировок. Хотя, признаться, родители у меня стройняшки!

Для меня идеальная фигура - это отсутствие как целлюлита, так и гипертрофированных мышц: кубики и бицепсы женщине ни к чему.

Мой вес 55 килограммов, если я вижу на весах цифру больше, сразу начинаю принимать меры.

У меня напряженный график: помимо работы в зале, кипит работа на телевидении. В конце съемочного дня я чувствую себя уставшей, но после тренировок в зале ко мне возвращается энергия.

Фигура всегда выглядит пропорционально тому, что вы в нее вкладываете. Регулярные занятия спортом положительно сказываются на здоровье и самочувствии: к врачам я не хожу.

Любимым в детстве булочке с маком и стакане молока сегодня я себе отказываю: теперь знаю, что это самый быстрый способ набрать вес.

Я тренируюсь в зале каждый день. Чередую силовые тренировки с занятиями йогой и бегом.

Поблажек ни себе, ни своим подопечным я не делаю, это не мой метод. Перерывов в тренировках также избегаю даже на отдыхе, а в повседневной жизни всегда нахожу возможности для дополнительных упражнений. Например, пробежаться по эскалатору.

Ничто так не расслабляет, как напряженная тренировка. Также я очень люблю танцевать.

Отдых - мое любимое время для спорта. Обычно я занимаюсь 3 раза в день: это пробежки, велосипед и медитация. 
У меня нет определенной диеты: я просто ем полезную пищу тогда, когда чувствую голод. Я не переедаю, потому что отношусь к еде, как к топливу для организма, а не как к удовольствию.

Я могу позволить себе все, если после этого иду на тренировку.

Сладкие газированные напитки, чипсы, сало, майонез, фастфуд навсегда в моем black-листе.

Не могу отказать себе в пицце, если нахожусь в Италии, и в круассанах, если приезжаю во Францию.

Если я позволяю себе бокал вина, то разбавляю его водой.

Моя экспресс-диета - это 3 дня на нешлифованном рисе по системе Ниши.

Держать фигуру и кожу в тонусе помогает регулярный массаж, медовое обертывание в бане и солевые скрабы.  

Вот так всё просто, дорогие мои. Через три месяца, к бархатному сезону, практически любая сможет выглядеть очень спортивной. Главное, поставить перед собой цель.

Ваша Муся

Фото: facebook.com